Tips de Ejercicios Para Relajarte

Tips de Ejercicios Para Relajarte

Pasar mucho tiempo frente a la computadora puede crear malestares en el cuerpo. Por esa y otras razones, con los siguientes ejercicios podrás cuidar tu salud. Tips de Ejercicios Para Relajarte

Aquí te dejamos algunos tips de ejercicios para relajarte.

Los beneficios que generan estos ejercicios son:
• Mejorar la circulación
• Reducir las probabilidades de lesiones
• Bajar la tensión de los músculos

Indicaciones generales:
• Realiza tus ejercicios lenta y suavemente
• Al momento de realizar los estiramientos mantén la posición de 5 a 10 segundos
• Al estirarte, respira lenta y profundamente
• Estírate hasta que sientas un ligero tirón en los músculos

 

Ejercicios para cabeza

  • Gira la cabeza del centro hacia un lado del hombro y luego al otro.
  • Mueve la cabeza del centro hacia un lado del hombro y luego al otro.
  • Inclina la cabeza hacia adelante y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio 3 veces.

 

Ejercicios de hombros y brazos
  • Estira los hombros moviéndolos lentamente en círculos primero un hombro y después el otro.

 

  • Para estirar el tórax, entrelaza los dedos por la parte posterior de tu cuerpo y eleva lentamente hasta llegar a la altura del hombro.

 

  • Los brazos y hombros, se estiran elevando el codo suavemente hacia la barbilla,realiza este ejercicio en ambos brazos. Mantén la postura estirada de 5 a 10 segundos.
Ejercicios para las manos
  • Con el codo recto jala los dedos suavemente hacia atrás. Luego repite el procedimiento con el pulgar.

 

  • Después, jala la muñeca lentamente hacia adentro y mantén esa posición por 5
    segundos. Luego jala el pulgar.

 

  • Coloca los dedos flexionados y ve cerrando lentamente hasta formar un puño. Aprieta por 2 segundos, luego suelta y relájate. Después estira las manos y los dedos lo más que puedas.

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